Обливание холодной водой — научим делать правильно и с пользой (без вреда)
Простудные заболевания – вещь широко распространенная, с ними сталкиваются и дети, и взрослые. И тем, и другим они доставляют массу неудобств, начиная с пропущенных уроков, заканчивая неоплачиваемыми больничными, не говоря уже о возможности развития различных осложнений. Каждому человеку хочется чувствовать себя бодрым и полным сил, но волшебную пилюлю пока не придумали, значит, нужно обходиться своими силами. Эта задача не является невыполнимой, наоборот, все очень просто – достаточно включить правильное обливание холодной водой в свой режим дня.
Польза обливания холодной водой
Многие из тех, кто хочет попробовать, но сомневается, хотят поподробнее узнать — что дает обливание холодной водой?
При погружении человека в холодную воду организм испытывает чрезвычайно мощный стресс ,что приводит к высвобождению внутренних его резервов. В результате этих процессов организм включает свои механизмы для восстановления температурного баланса. В следствии чего увеличивается приток крови к внутренним органам и ускоряются процессы обмена веществ.
Таким образом вы повысите иммунитет – организм приспосабливается к холоду, перестает остро реагировать на него, а значит, в межсезонье, когда окружающие начнут хлюпать носом, ваш закаленный организм даже не обратит внимания на сырость и слякоть.
Обливание холодной водой для похудения, скорейшего восстановления тонуса кожи после беременности, избавления от целлюлита – прекрасная альтернатива посещению косметологических кабинетов и дорогостоящих процедур.
Большая польза обливания холодной водой и для нервной системы. Благодаря ему рецепторы активизируются, снимается раздражительность. Да и гордость собой станет поводом для отличного настроения.
Противопоказания
Существуют и противопоказания обливанию холодной водой:
- обострение любого хронического заболевания;
- повреждения на коже (гнойники, лишай, раны, герпес);
- грипп, ОРВИ, ОРЗ;
- повышенное либо пониженное артериальное давление;
- сердечные заболевания (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);
- повышенное глазное давление.
Если у вас есть сомнения, то перед тем как начать обливание холодной водой, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования.
Правильное обливание холодной водой
Использование душа здесь не подойдет. Действовать нужно быстро и аккуратно.
От длительного нахождения под струей холодной воды можно только заболеть. Поэтому пригодится большое ведро, начать можно и с половины.
Обливание ледяной водой – это то, к чему вы можете стремиться, но несколько первых раз температура должна быть не ниже 30 градусов, постепенно вы можете ее понижать.
Возможно лечение холодной водой мигреней, головокружений, ухудшений памяти. Обливаться с головой необязательно, следует прислушаться к своим ощущениям – если чувствуете дискомфорт, то от этой процедуры лучше отказаться.
Что вы знаете о промывании носа соленой водой? Правильное проведение процедур промывания носа.
Здесь прочитайте о применении укропной воды.
Все о средстве для промывания носа Аквамарис читайте по адресу://budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/lekarstvennye-preparaty/akvamaris-dlja-promyvanija-nosa.html
Процедуру нужно повторять ежедневно (лучше по утрам). Первым этапом может стать частичное обливание. Сначала стоит приучить себя умываться и мыть руки холодной водой, но не резко, а постепенно понижая температуру.
Затем добавляется обливание стоп ног, опять же с постепенным понижением температуры. На следующем этапе обливают полностью ноги, а в результате — стоя в ванне, вы можете смело выливать на себя ведро воды, только не тонкой струей, а сразу всю.
Вытирать оставшиеся на теле капли воды не следует – лучше, если они высохнут сами. Однако если вы почувствовали озноб (появилась “гусиная кожа”), необходимо растереться сухим полотенцем.
Можно ли обливать холодной водой детей?
Начинать процедуры рекомендуется после года – детям помладше больше подойдут воздушные ванны.
Это отличный способ закаливания, но ребенка нельзя заставлять или неожиданно выливать на него кувшин с холодной водой, он может испугаться, и тогда каждая последующая попытка повторить процедуру будет сопровождаться истерикой.
Принцип закаливания такой же – температуру воды нужно понижать постепенно. Если ребенок простудился, то обливания необходимо прекратить.
Подводя итог и отвечая на вопрос, в чем польза и вред обливания холодной водой, нужно обязательно еще раз обратить внимание на то что выполняя все вышеуказанные действия и предостережения от этой процедуры можно извлечь только здоровье телесное, бодрость духа и хорошее настроение.