Меню для похудения на неделю: диета по часам

Диета по часам несложная, чтобы было просто ориентироваться, что и когда есть, чтобы похудеть, предлагается от автора диеты меню для похудения на неделю.

Как не голодать — и в то же время худеть, расскажет автор диеты Патрик Хайцманн.

Диета по часам подходит многим, так как не требуется радикальных изменений в рационе питания, голодания и радикальных ограничений — и тем не менее похудение будет эффективным!

Для этого достаточно питаться по «часам»:

1. Утром на завтрак (от 6 до 12 часов) можно есть продукты из любого круга. Как раз утром следует употреблять полезные «хорошие» углеводы! Утром позволено даже немного продуктов из красного «запретного» круга.
2. В обед (с 12 до 16 часов) — продукты из красного и желтого круга уотреблять в мЕньшем количестве! Во второй половине дня лучше отказать от продуктов, входящих в красный круг. Очень плохо — сочетание углеводов и жиров! Как гарнир подходят овощи, содержащие минимум углеводов.
3. На ужин (с 16 до 20 часов) — следует есть продукты из зеленого круга.

Следуя рекомендациям диеты и пользуясь рецептами, можно легко и просто похудеть и затем «держать» свой идеальный вес: и при этом питаться вкусно и с пользой для здоровья.

Диета по часам — гарантия эффективного похудения: медленно, но уверенно к своему идеальному весу!

I. Меню на понедельник

II. Меню на вторник

1/2 желтого сладкого перца 1/4 кабачка 1 большой помидор 1/2 красного лука 50 г сыра халуми 1/2 ст.л. оливкового масла 1/2 ст.л. соевого соуса перец, паприка, карри

Соус:

Духовку нагреть до 180°С. Паприку и кабачок нарезать кусочками. Помидор и и лук нарезать на 4 части. Сыр нарезать кубиками. Овощи заправить маслом, соевым соусом, перцем, паприкой и карри. Нанизать кусочки овощей и сыр на шпажки. Запекать на решетке 5 минут.

Соус

Масло растопить. Порей нарезать мелко. Чеснок нарезать помельче. Лук и чеснок обжарить. Приправить и тушить еще 1 минуту. Перемешать лук с кунжутом, приправами, йогуртом, сметаной и айваром.

III. Меню на среду

Духовку нагреть до 100°С с режимом обдув.

IV. Меню на четверг

Грибы и кабачок нарезать пластинками. Лук очистить и нарезать кубиками. Нагреть масло и обжарить овощи. Добавить пряные травы и перемешать. Приправить.

Для блинов: — яйцо и пахту с солью слегка взбить; — добавить овсяные хлопья; — оставить на 2 минуты.

1/2 большой луковицы 1/2 яйца 1/2 ст.л. горчицы 1 ст.л. цельнозерновой муки 5 ст.л. оливкового масла 1 свиной стейк

Салат

Яйцо взбить. Лук очистить и нарезать кубиками. Смешать яйцо, лук, 1 ст.л. горчицы и муку перемешать. Масло нагреть в сковородке. Мясо посолить и поперчить. Обвалять в горчичной панировке. Положить в горячий жир. Жарить с двух сторон 5 минут. Снять с огня.

Салат

Маринад смешать из — уксуса, йогурта, укропа и горчицы.

Посолить и поперчить. Салат порвать на кусочку. Зеленый лук порезать. Смешать и заправить.

Диета по часам ЗДЕСЬ!

Меню для похудения на неделю: в этой статье вы ознакомитесь с меню на понедельник, вторник, среду и четверг . Меню на пятницу, субботу и воскресенье в следующей статье .

Вкусное меню для похудения! И такое разнообразное. Благодарю!

С таким меню точно можно похудеть без проблем. Очень вкусное!

Такое вкусное меню, лаже если его применять не полностью, то все равно можно многие блюда взять на вооружение. Я вот завтра утром пожарю себе блинчик с овсяными хлопьями.

Лариса, спасибо за подборку меню! Однако летом удивили мандаринами и замороженными овощами. У нас основные овощи — помидоры, огурцы и цукини, зелень руккола и ягоды с фруктами — всё своё с дачи

Ну не получается у меня держать диету, тем более — по часам и с расписанным меню. Не укладываюсь я в расписания. Вечно у меня форс-мажоры

Пожалуй пора задуматься о том чтобы посидеть на диете, а то в последнее время набрал лишнего. Вроде и ем не много. Попробую теперь соблюдать режим в питании.

А я давно калории не считаю)))Но диета и правда ВКУСНАЯ.Возьму на заметку.Хотя моя жизнь давно состоит из одних диет))).Спасибо!

Хорошая диета. Возьму на заметку.

Интересная диета, но я еще ни одну до конца не довела. А так, если кто увлекается вполне нормальная. все расписано и разжевано! Бери и пользуйся!

От такого меню уж точно не захочется перекусить лишний раз. Очень интересные и вкусные блюда, да еще и с рецептами. Спасибо.

Соглашусь с Ириной и Игорем, что врядли захочется перекусывать. Привлекательная диета, и рецепты хорошие. Попробую, правда, мне кажется, что утром 150г творога это много, просто в меня не влезает столько, но это видимо, возрастое, раньше влезало, хотя мои размеры были меньше.

Интересная диета. Вот только вряд ли у большинства женщин будет время, чтобы ежедневно выготавливать для себя-любимой такое меню, отдельно от того, что приходится готовить для семьи.