На какой диете 7 кг как не бывало?

Диетологи настойчиво рекомендуют худеть постепенно и не более чем на 2-3 кг в неделю. Но бывают случаи, когда надо срочно скинуть лишние килограммы, например, неожиданно пригласили на важное мероприятие, а любимое, красивое платье еле на вас застегивается. Для таких экстренных ситуаций пригодится диета «минус 7 кг за 7 дней». В этой статье мы представим вам меню диеты, разработанной для быстрого, но эффективного похудения на 7 кг. На тот случай, если вам придется по вкусу полученный результат, вы захотите надолго его закрепить и избавиться еще от 7 кг на диете, мы расскажем вам о рационе питания, рассчитанном на месяц.

Диеты «7 кг за 7 дней»

Разработано большое количество диет «7 кг за 7 дней». Одни из них являются монодиетами, то есть основаны на употреблении только одного вида продукта, другие же наоборот предлагают разнообразное меню, но содержащее, например, только белковую пищу. В качестве примера диеты для похудения на 7 кг за неделю мы рассмотрим меню кефирной диеты. Несмотря на то, что основной продукт диеты – кефир, эту диету нельзя назвать ни монодиетой, ни белковой, так как кроме основного продукта, на котором предлагается худеть, через день можно есть дополнительный углеводный «бонус». Меню диеты по дням:

• День 1-й: 1/2 литра нежирного кефира и вареный или запеченный картофель (400 г). Вы, конечно, сразу удивитесь, откуда в меню диеты картофель? Ведь его всегда не рекомендуют есть. Но на самом деле – это очень хитрый ход, употребление в первый день диеты богатого углеводами картофеля подготовит организм к предстоящим минус 7 кг на диете.
• День 2-й: 1/2 литра кефира и творог (400 г), лучше выбрать обезжиренный продукт, в крайнем случае 1%-ный. Этот день можно назвать чисто белковым. Не получая углеводов, организм начинает понемногу расходовать запас жиров.
• День 3-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г), кроме бананов и ягод винограда, так как они содержат большое количество фруктозы. Благодаря фруктам тело получит не только необходимые витамины, но и клетчатку, без которой невозможна нормальная работа кишечника и регулярное его опорожнение. По желанию свежие фрукты можно заменить сушеными.
• День 4-й: 1/2 литра кефира и отварное, несоленое куриное филе (400 г). Этот день будет опять чисто белковым и поэтому жиросжигающим, а нам только этого и надо, чтобы потерять на диете 7 кг за 7 дней.
• День 5-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г). Употребление фруктов через день не даст организму почувствовать недостаток в витаминах и простимулирует работу желудочно-кишечного тракта, так как употребление только белковой еды замедляет процесс опорожнения.
• День 6-й: 1/2 литра кефира и 2 литра негазированной воды. Этот день не только поспособствует выведению токсинов и шлаков из тела, но и поможет похудеть на 7 кг на диете.
• День 7-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г). Именно употребление фруктов в последний день диеты поможет организму выйти из диеты без 7 кг потерянного веса, но со здоровым пищеварительным трактом.

Объем продуктов на день необходимо разделить на равные порции и употреблять через равные промежутки времени. Рекомендуется первый прием пищи произвести в 8.00, а затем через каждые 2 часа, до 18.00. Такой режим не даст развиться чувству голода.

Как не голодать, но похудеть на диете на 7 кг за месяц?

Для тех, кто не хочет испытывать свою силу воли голодными муками, предлагаем режим питания, позволяющий за месяц похудеть на 7 кг. Диета поможет вам скорректировать свое меню так, чтобы вы питались исключительно полезными для здоровья продуктами, в режиме, удобном для организма.

В течение первой недели вы приучаете свой организм к тому, что вы будете есть часто, но понемногу. Рекомендованное количество приемов пищи колеблется от 5 до 6, чем больше, тем лучше. Желательно, чтобы между едой проходило одинаковое количество времени, около двух часов. Из рациона необходимо навсегда исключить фаст-фуд (гамбургеры, чипсы), сладкие газированные напитки. Если очень хочется есть между основными приемами пищи, то лучше побаловать себя несколькими сезонными овощами или фруктами.

Чтобы похудеть на 7 кг на диете, но при этом не морить себя голодом, на второй неделе вы навсегда прощаетесь с жареной пищей и жирами животного происхождения (смальцем, салом, сметаной, сливочным маслом). Вместо этих продуктов дополните свой рацион овощными салатами. В течение дня необходимо съедать 2 салата из любых овощей, в любой прием пищи.

На третьей неделе диеты придется отказаться от жирного мяса и птицы: свинина, гусятина, утятина, куриные окорока, а также от полуфабрикатов: колбаса, сардельки, сосиски. Эти продукты рекомендуется заменить постной говядиной, телятиной, куриным или индюшиным филе, рыбой и морепродуктами. Чтобы весы показывали после месяца диеты минус 7 кг, надо уменьшить объем порции, съедаемой за один раз, на треть, это поможет снизить калорийность ежедневного рациона.

На последней, четвертой неделе диеты придется ужесточить меню. Разрешено есть только 200-граммовыми порциями. От фруктовых соков и кофе придется отказаться. Пить надо много, но только минеральную воду без газа и несладкий чай, можно побаловать себя парой стаканов овощного сока в день. Есть рекомендуется каши, овощи и отварную рыбу. Хлеб употреблять можно, но только ржаной или с отрубями.

Чтобы данный режим питания дал результат, и вы уменьшили свой вес на 7 кг на диете, необходимо также придерживаться следующих рекомендаций: