Рецензии на книгу « Пять Тибетских Жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов » Кристофер Килхэм

Книга доступна для любого человека независимо от возраста пола и образования.

Книга в тонком мягком переплете. Для людей, незнакомых с медитациями, будет сначала немного трудно читать. Упражнения, описанные в книге, на первый взгляд - легкие, но выполняются с усилиями. Выполняла вечером, когда была бессонница, упражнения помогли.

Хорошая книга для любого сознательного возраста. Если вы решили заняться йогой или другими восточными практиками, то эта книга для вас. Практика для тех, у кого есть 30 минут в день для себя. Полезная книга!!

Впервые об этих упражнениях прочитала в журнале ЗОЖ, в рубрике лечебной гимнастики, применяемой при различных заболеваниях.Потом где-то ещё прочитала, но они уже подавались, как система омоложения организма. После этого я заинтересовалась и приобрела книгу Питера Кэлдера. Там очень убедительно расписан эффект от многолетних занятий "тибетской гимнастикой". А уже в этой книге более обстоятельно расписаны и эти, и другие упражнения, включая медитации. "Тибетскую гимнастику" выполняю ежедневно,по-утрам, в течение двух лет. Насчет омоложения ничего сказать не могу, но моя спина чувствует себя прекрасно, хотя до этого я страдала от болей в спине,наверное, около десяти лет. Если у вас подобные проблемы- обязательно попробуйте эту гимнастику, по времени занимает не более 10 минут. Хотя книги будут и просто интересны, как литературные произведения, так и в качестве ознакомления с традициями Тибета.

ОТЛИЧНАЯ КНИГА,УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТЫЕ,НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ! СПАСИБО АВТОРУ! СОВЕТУЮ КУПИТЬ!

Выполняю комплекс "Пять тибетцев" уже больше года, чувствую себя отлично. Надо знать, что лучше не делать перерывов. Когда у меня был перерыв в месяц, физическое состояние ухудшилось. Больше я стараюсь не прекращать занятий.

Очень полезная книга для людей изучающих йогу. Также будет очень полезна для людей у которых нет времени на занятия. данная программа занимает немного времени. А результат буде заметен через пару месяцев. Автор описывает такие темы как Энергия,тело и ум человека. семь чакр. Кундалини Правильное дыхание Пять упражнений (пять тибетцев) Шестое дополнительное упражнение, затрагивающие сексуальную энергию (6 тибетцев) Время дня,одежду для занятий. Глубокую релаксацию. Такие виды медитации как медитация по чакрам медитация серебреного шнура медитация нада-йоги

В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто гимнастика, которую может выполнять каждый человек, независимо от его веры.

Что нужно? Всего лишь ваше желание, 20 минут свободного времени утром или вечером да обычный коврик. Уже через месяц вы почувствуете первые результаты. Лучше выполнять упражнения утром натощак!

УПРАЖНЕНИЕ 1 Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз. Совершайте круговые обороты (то есть попросту кружитесь) слева направо по часовой стрелке, стараясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Сделав вдох носом, прижмите подбородок к грудине. Одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов, стараясь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол, делая плавный выдох. Поднимая ноги, сильно давите на пол ладонями. локтями, плечами. Живот втяните.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Стоя на коленях, подогните стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бёдер. Вдохните. Плавно наклоните голову вперёд, прижав подбородок к грудине — выдох. Прогнитесь назад как можно больше, опираясь руками на бёдра, — вдох. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине, — выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперёд, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперёд. Вдох. Выдыхая, прижмите подбородок к грудине. Запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, — вдох. Задержите дыхание, напрягая мышцы. затем медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Упор лёжа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60–70 см. Голова поднята и запрокинута назад. На вздохе поднимайте ягодицы вверх, прижимая подбородок к груди, чтобы видеть ступни. На выдохе возвращайтесь в упор лёжа, голова запрокинута.

На первый взгляд все 5 упражнений не такие уж сложные, но когда начинаешь их выполнять, то понимаешь всю их сложность и эффективность. Лучше начинать выполнять упражнения с малых повторов, но а высший пилотаж - 21 повтор каждого упражнения!

Если вам непонятны упражнение, то вы можете найти их на видео. Достаточно вести поиск в интернете "Пять Тибетских Жемчужин видео". Удачи вам!