Быстрая диета для похудения — как сбросить вес ускоренными темпами

Быстрая диета — это ускоренная программа похудения, которая поможет скорректировать фигуру после праздничных дней, перед важным мероприятием, пляжным сезоном или предстоящим отпуском.

Суть и принципы диетических методик для быстрого похудения ^

Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи в ограниченном количестве.

Применив один из любых вариантов ускоренных программ похудения, можно с легкостью скинуть вес, убрать с талии лишние сантиметры и хорошо подтянуть животик.

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

• Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
• Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
• Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
• Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
• Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
• Рыба, яйца и постное мясо;
• Орехи, злаки и сухофрукты;
• Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
• Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:

• Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;
• Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;
• Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;
• Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;
• Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.

Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

Плюсом быстрых диетических методик является эффективное снижение веса за кратчайшее время. Экспресс похудение строго противопоказано людям в пожилом возрасте, при беременности и при наличии заболеваний печени, почек, сосудов, желудка и сердца.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^

Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.

Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:

• 08-00: стакан питьевой воды;
• 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;
• 13-00: грейпфрут;
• 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;
• 16-00: бульон овощной;
• 18-00: бульон овощной;
• 20-00: бульон овощной.

Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.

Диетическая методика на черносливе поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.

• Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;
• Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;
• Полдник: грейпфрутовый сок;
• Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.

• Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;
• Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,
• Полдник: сироп ягодный;
• Вечер: фруктовый салат с черносливом.

• Утро: чернослив 3 шт., хлебец с ветчиной;
• Обед: пара черносливок, овощной суп без картофеля;
• Полдник: мандарин;
• Вечер: кефир с 5 шт. мелконарезанных ягод чернослива.

• Утро: запаренная геркулесовая каша, 5 черносливок;
• Обед: салат (чернослив, огурец, капуста, помидор);
• Полдник: злаковый йогурт;
• Вечер: хлебец с ветчиной, горсть изюма, 7 шт. чернослива.

Быстрая диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня, способствует потере веса до 7 кг и пользуется огромной популярностью у звезд подиума. Состоит из следующего жесткого пищевого рациона:

• Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;
• Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;
• Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.

Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3-4 лишними килограммами.

• Основу питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.
• Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня.

Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный период кишечник начинает работать в усиленном режиме.

Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.

• По истечении 4 дней молочно-банановой диеты масса тела гарантированно снизится на 4 кг.
• Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание диеты на молоке и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.

Результаты и отзывы о диетах для быстрого сбрасывания веса ^

Результаты быстрых диет зависят от выбранного варианта, особенностей организма и желаемого эффекта. Однако, какой бы вариант ускоренной диетической методики не был выбран, результатом будет служить сброшенный вес свыше 2 кг.

Следует отметить, что быстрые диетические программы, хотя и способствуют моментальному похудению, но все же, переносятся достаточно сложно. К тому же, потерянный вес может легко вернуться обратно. Поэтому только правильный выход из похудения поможет на длительное время сохранить стройные формы тела.

• Если рацион быстрых методик составляют два или три продукта, то выход предусматривает уменьшение данных продуктов и постепенное включение другой пищи.
• Если же пищевой рацион более разнообразен, то в последующие дни необходимо медленно перейти на привычное питание, избегая переедания.
• Однако, если хочется сохранить вес надолго, то следует забыть о газировке, сладких, мучных, кондитерских изделиях, жареных блюдах, жирных продуктах и пище из фастфуда.

Отзывы о быстрых диетах среди женщин, похудевших на той или иной ускоренной методике, очень положительные. Но, к сожалению, у многих сброшенные килограммы за считанные недели часто возвращаются обратно. Только те худеющие, кто правильно вышел после похудения, смогли удержать желаемый вес.

• Диетологи и врачи не рекомендуют применять методики быстрого похудения, потому что они могут неблагоприятно отразиться на здоровье.
• Медики придерживаются единого мнения в том, что наиболее безопасно скидывать вес постепенно, не мучая себя изнурительным чувством голода и не причиняя вреда организму.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: