Как вывести лишнюю жидкость из организма, не навредив

Нередко причиной лишних килограммов, отеков и мешков под глазами является избыток жидкости в организме. Женщины начинают жаловаться на внешние проявления: опухшие ноги и руки, темные и припухлые круги под глазами, но самое тревожное в этих признаках – нарушения в организме.

Накопление лишней воды может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, либо предрасположенности к их возникновению.

Какие могут быть последствия и как это предотвратить, читаем далее.

Для чего это нужно

Специалисты утверждают, что склонность к избытку жидкости совершенно не свойственна людям в молодом возрасте.

Если вы стали замечать, что вас “раздувает” – пора решать проблему. Избыток воды портит внешний вид, кроме того, это первый звоночек, что в организме пошло что-то не так.

Часто с таким недугом сталкиваются люди с сидячим образом жизни или наоборот, которые постоянно на ногах, офисные работники, женщины с нарушениями в менструальном цикле.

Не стоит все спихивать на особенности организма или вредность работы, лучше как можно раньше обратиться к врачу. Ведь сначала могут беспокоить отеки и синяки под глазами, а позже – хронические болезни.

Признаки избытка воды

• Частое и обильное мочеиспускание (больше 5 раз в сутки).
• потребность мочеиспускания по ночам.
• повышенная потливость.
• обильная потливость по ночам.
• быстрый набор веса.
• отеки тела.
• целлюлит.

Основные причины

Именно это провоцирует избыток жидкости. Когда вы думаете, что пополняете водный баланс с помощью чая, кофе, сладких напитков, то глубоко ошибаетесь. Организму необходима чистая вода. Если он ее не получает, то дает сигнал, что жидкость следует отложить на экстренный случай. В результате вы увеличиваетесь в объеме, а вредные элементы из напитков и кофе не выводятся.

Кофе, чай и алкоголь не дают организму насытиться полезной водой, образовывая отеки.

Врачи доказали, что соль в больших количествах приносит вред организму. Если вы употребляете слишком соленые продукты каждый день, организм старается удержать воду, чтобы обезопасить себя.

Это, как правило, приводит к отекам ног. Из-за сидячей работы замедляется метаболизм, что приводит к отеканию.

Во время сна почки работают не так активно, поэтому лишний раз нагружая их водой, рискуете получить утренний отек лица и мешки.

Отеки и лишняя жидкость могут появляться в результате плохой работы этих органов. В этому случае необходимо обратиться к врачу и преодолеть заболевания.

Как правильно выводить воду

При первых признаках рекомендуем обратиться к специалистам, найти причину и избавиться от жидкости. Но бывает, что женщина замечает отеки лица по утрам, а к вечеру они исчезают. Это говорит о том, что лишняя вода “гуляет” по организму. Такое явление не самое страшное для здоровья, поэтому с ним вы сможете справиться и в домашних условиях.

• Соблюдайте водный баланс.

Так называемая водная диета обеспечит быстрое избавление не только от лишней воды, но и от токсинов и шлаков. Достаточно пить 2,5 литра чистой воды. Через пару дней тело поймет, что оно получает нужное количество воды и перестанет откладывать ее на экстренный случай.

• Избавьтесь от соли.

Глутамат натрия (соль), делает вкус блюда более завершенным. На самом деле – это обман. Лучше чувствовать настоящий вкус еды и сохранять свое здоровье, избавившись от соли.

• Ускоряйте метаболизм.

Чем лучше метаболизм, тем быстрее проходят все процессы в организме. Чтобы его ускорить, выполняйте простые физические упражнения. Некоторые можно выполнять даже сидя.

• Поднимайте ноги вверх.

После рабочего дня, когда ноги совсем опухли, можно выполнить знакомое всем упражнение с детства – березка. Просто поднимите ноги вверх и полежите так. Отек пройдет, конечности немного отдохнут.

• Разгрузочные дни.

Наиболее популярный рецепт – кефир 1%, и не забывайте пить воду. Кефир пьем каждые два часа.

• Овсянка.

Каша насыщает организм не только полезными элементами, но и выводит воду. Главное – готовить крупу на воде и без сахара, лучше добавить немного сухофруктов и корицы. Она помогает ускорить метаболизм.

• Ванна с солью и содой.

Этот рецепт больше подходит для тех, кто с утра хочет увидеть на весах -500 грамм. До приема ванны не стоит кушать 2-3 часа. В воду добавляем полкилограмма соли и 200 г соды. Сидя в воде, можно выпить чашечку зеленого чая, но не засиживайтесь – только 10 минут. После ложимся под слой нескольких покрывал, потеем 40 минут и принимаем душ. Желательно ничего не пить и, тем более, не кушать в первые 30 минут.

• Специальное питание.

Исключаем жиры, масло. Немного позволяем себе белков, но делаем акцент на углеводы. Лучше посоветоваться с врачом, ведь не исключено, что у вас имеются противопоказания к такому питанию.

• Растения против отеков.

Кушайте много овощей: свекла, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква. Зелень: петрушка, сельдерей.

Народные средства

Настой из арана

Аран – это трава, обладающая лечебными свойствами, а именно мочегонными. На самом деле, растение является ядовитым, поэтому лучше пить настойку под присмотром врача.

Для приготовления понадобится залить 3 г травы стаканом горячей воды и настоять. Следует применять по 1 ложке после еды каждые 3 часа.

Листья березы и березовый сок

• Листья березы 2 ч.л.
• Кипяченная вода 1 ст.

Листья заливаем стаканом кипятка, настаивая 30 минут. Процеживаем смесь и добавляем несколько капель воды. 1 чайная ложка или 1 столовая смеси выпивается каждые 3-4 часа. Березовый сок следует пить по одному стакану три раза в день.

Брусника

Если не хотите сильно утруждаться с настоями, можно просто заваривать чай из брусники или шиповника. Эти ягоды обладают хорошим мочегонным эффектом.

Что не рекомендуется делать

1. Чаи для похудения, мочегонные средства. Если вы сами себе назначили мочегонное средство, это может привести к еще более серьезным нарушениям в организме, а вода быстро вернется обратно.
2. Ограничение в питье. Ни в коем случае не переставайте пить чистую воду. От этого организм начнет запасаться жидкостью и отеки станут сильнее.

Причины отеков могут быть различными, однако если исключить серьезные проблемы со здоровьем, то прибавка в весе и ухудшение внешнего вида могут быть связаны с привычными нам обстоятельствами.

Застолье. 1 г углеводов способен задержать 3-4 мл воды в организме, поэтому трезво оцените масштабы своего чревоугодия. А если это сочетание углеводов и соленого (пицца, например), то задержка жидкости может превзойти все ваши ожидания.

Тяжелая тренировка. После нагрузки мышцы получают микротравмы и организм направляет силы на восстановление мышечного волокна. Также на месте "травмы" собирается жидкость (вспомните реакцию на ушибы). Взвешивайтесь через день после тренировки, тогда отек уже спадет.

Путешествие. В самолете, автобусе или поезде вы ограничены в движении, происходит застой лифмы. Если у вас несколько перелетов/переездов, то между рейсами ходите как можно больше, пейте воду, а при сильном отеке можно выпить чашку кофе, который простимулирует вывод жидкости.

Женские дела (середина цикла, то есть день овуляции и ПМС за несколько дней до начала менструации). В пиковый день цикла происходит гормональные изменения, которые влияют на задержку воды. Обычно на следующий день отек уходит.

Отеки перед "этими днями" связаны с нарушением натриево-калиевого баланса, поэтому добавьте в меню продукты богатые калием (картофель, курага, банан и т.д.), если необходимо, то купите растительные диуретики в виде травяных чаев.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.