ФИТНЕС И ТАНЦЫ ДЛЯ ТЕХ , КОМУ ЗА.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ __________________ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД:

Показать полностью. - персональные занятия- мини-группы (2-4 человека)- групповые занятия (5-20 человек)

Адрес: г.Вологда, ул. Зосимовская, д 58 ДС " Юбилейный" фитнес-студия "Май"

Контакты: т.8-951 735 65 55

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ ИЗЖОГУ?

Чтобы наглядно понять, как возникает изжога, вспомните, как выглядит шотландская волынка. Представьте, что кожаный мешок, надутый воздухом, это желудок. А трубка, в которую нужно дуть, – пищевод. Во время игры воздух поступает в мешок. А теперь вообразите, что воздух начинает возвращаться из мешка обратно в трубку.Показать полностью. Это и есть механизм развития изжоги. С той лишь разницей, что в пищевод попадает не воздух, а жидкое содержимое желудка, в котором много соляной кислоты. В норме так быть не должно.

Для нежного пищевода соляная кислота – страшный агрессор. Она раздражает слизистую и тем самым вызывает ощущение жжения. Когда изжога повторяется часто, развивается воспаление пищевода и может начаться «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь» или ГЭРБ.

ГЭРБ – весьма распространённое заболевание. В России им болеет около 35% населения. Но лишь каждый четвертый лечится. Остальные люди – продолжают мучаться от симптомов. Есть ещё одна проблема с ГЭРБ. Изжогу и другие типичные для нее симптомы нередко путают с болями в сердце (стенокардия), нарушениями сердечного ритма и поражениями дыхательных путей. Постановка точного диагноза часто требует дополнительных исследований и хорошей квалификации врача.

К счастью, не всё так печально, и изжога может быть и у здоровых людей. Ее могут спровоцировать курение, алкоголь, кофе, газировка (газы могут подталкивать содержимое желудка в пищевод). Внешнее давление на желудок, которое бывает при ожирении или во время беременности, тоже способствует продвижению желудочного сока вверх в пищевод. Кстати, изжога возникает и у тех, кто сразу ложится после приёма пищи.

Делайте выводыПаниковать из-за изжоги не стоит, но сделать соответствующие выводы следует.1. Если беспокоит изжога, не терпите её. Это прямая агрессия против вашего пищевода, и чем дольше она продолжается, тем больше риск повреждения его слизистой оболочки. Примите любое антацидное средство, к примеру, препарат «Изжогофф» на основе карбонатов кальция и магния.2. Если под рукой нет лекарства, просто что-нибудь съешьте – только не острое и не кислое. Лучше всего кислоту нейтрализует молоко. Также сгодятся любые некислые блюда – каша, макароны, хлеб, мясо. Только не пейте газировку – она усилит изжогу.3. Если причина изжоги – болезнь, то лечение должно быть более серьёзным. Поэтому обратитесь к врачу.

Κaк Япoнцы убирaют cвиcaющий живoт и бoкa, блaгoдaря 5 минутнoй гимнacтике c пoлoтенцем

Чacoвые тренирoвки и экcпреcc диеты не имеют тaкoй пoпулярнocти, кaк метoд Япoнскoй гимнaстики при пoмoщи пoлoтенцa или вaликa.Показать полностью. И пoпулярнoсть тaких упрaжнений oчевиднa, ведь выпoлнять мoжнo в любoе время всегo 5 минут в день, a результaт мoжнo oсoзнать нa ceбe ужe cпуcтя нeдeлю. Ηичeго зaмыcловaтого и cвeрх cложного. Говорят, мeтод коррeкции фигуры c помощью вaликa в cтрaнe воcходящeго cолнцa, появилcя нe дaвно — около 12 лeт нaзaд. Ηaконeц-то он дошeл и до нac. Блaгодapя 5 минутной гимнacтикe c полотeнцeм Японцы убиpaют cвиcaющий живот и бокa, a eщe иcпpaвляют оcaнку. Упpaжнeниe cpaвнимо с массажeм, но бeсплатно и быстpо у сeбя дома.

1. Cкатываeм из банного полотeнца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантимeтpов, а толщиной 8-11 сантимeтpов. Чтобы валик не пoтреял фoрму я cкрепляла егo резинкoй для вoлoc c двух cтoрoн. 2. Cадимcя oбязательнo на твердый пoл. 3. Опуcкаемcя на валик-пoлoтенце, чтoбы oн был пoперек вашегo тела, т.е. пoд пoясницей (пoд пупкoм). 4. Ηoги paзвoдим шиpину плеч, a ступни вместе, кaк «кoсoлaпый медведь» 5. Руки вытянуты и пpямы зa гoлoвoй, лaдoнями вниз и сoединены между сoбoй мизинчиками. Сначала будет неудoбнo, нo практикуйтеcь. 6. Лежим пять минут, легкo дышим и не беcпoкoимcя ни o чем, а тем временем ваша ocанка выпрямляетcя cама, живoт втягивaeтcя. Мнe былo нeкoмфopтнo и я пpoлeжaлaлa 2 минуты, нo чepeз пapу днeй я ужe мoглa видeть кaк живoтик умeньшaeтcя и увeличивaeтcя мoe вpeмя нa выпoлняeмocть упpaжнeния.

Какой ткани в нашем организме больше всего и какую ткань мы, как правило, игнорируем, изучая физиологию? Это фасция, тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе.Показать полностью. Фасция — это общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все ваши клетки и обволакивающие ваши мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи. «Фасция — как Золушка среди тканей нашего тела, — говорит Том Майерс, «мозг» интегративной анатомии и автор теории анатомических поездов. — Она больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела — по крайней мере до недавнего времени. Тем не менее, рассмотрение фасции критично для полноценного понимания и поддержания функционирования тела, а также здоровья на протяжении всей жизни». Самый авторитетный ресурс по йоге и аюрведе - Присоединяйся! Понимание фасциальной ткани помогает нам увидеть важные, но малоизвестные аспекты функционирования и здоровья нашего тела. Ниже приведены четыре удивительных факта, связанных с фасцией:

1. Все, что вы изучали про «мышцы», — ошибочно Основной урок, вынесенный из изучения фасции: то, чему нас учили касательно мышц — неправда. «Эта привычная иллюстрация красных мышц на человеческом теле на самом деле демонстрирует тело, с которого срезали фасциальную ткань, — говорит Майерс. — Вы не так выглядите изнутри, зато смотрится это намного чище и легче изучать мышцы. Именно таким образом врачей научили видеть ваше тело». Как правило, мы говорим о костно-мышечной системе, в которой мышцы крепятся к костям. Но на самом деле, мышцы не крепятся к костям — к костям крепится фасция. «Мышца как гамбургер, она не может крепиться к кости, — говорит Майерс. — Фасция обволакивает мышцу снаружи и внутри. А там, где заканчивается мышца, эта фасция снаружи и из середины мышцы скручивается в сухожилие, так же как прядется пряжа».

Возможно, для понимания нашим мыслящим умом и полезно расчленить тело на 600 мышц и их сухожильные крепления к костям. Но наше тело не мыслит категорией «600 отдельных мышц». «Ваш мозг не рассуждает в терминах бицепс и дельтовидная мышца, — утверждает Майерс. — Существует одна мышца, размещенная в 600 фасциальных карманов. В конечном счете, мозг создает движение, обращаясь к большим фасциальным сетям и отдельным мотонейронам, а не к отдельными мышцам, перечисленным человеком».

2. Гораздо больше, чем просто обволакивающий материал. До недавнего времени фасцию рассматривали как своего рода «оберточный материал», который обволакивает другие ткани в теле. Теперь нам известно, что фасция является регулятивной системой в нашем организме. Фасция — не просто пассивный «оберточный материал», но живая, биологическая ткань, которая распределяет нагрузку и направляет движение в теле, а также реагирует и ремоделируется, если силы, приложенные к телу, меняются. Некоторые ученые, как Хелен Лангевин из Вермонтского Университета, полагают, что сеть соединительной ткани может функционировать как общая коммуникационная система в теле, и она влияет на работу остальных систем в нашем теле. «Нервная система, кровеносная и фасциальная системы — все взаимосвязаны в человеческом теле. Они вместе формируются и работают как слаженная команда. Когда меняется что-то на уровне фасциальной системы, все остальное в нашем теле тоже меняется», — говорит Майерс.

Как именно эта сеть, обволакивающая все тело, передает информацию внутри своей структуры пока достоверно не известно. Возможны варианты: например, Лангевин доказывает, что фасциальная сеть соответствует карте акупунктурных точек и меридианов. В данном случае воздействие на эти точки приводит к изменениям на клеточном уровне, которые в свою очередь распространяются на уровне соединительной ткани. К похожему эффекту ведет воздействие на соединительную ткань в процессе занятий йогой или при внешнем воздействии во время массажа и физиотерапии.

3. Новое определение хронической боли. В своем здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения. Но с возрастом, после пережитых травм, повторяющегося стресса, из-за плохой осанки и даже эмоциональной травмы фасциальная ткань теряет свою эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. Это помогает стабилизировать тело в период травмы, но, к сожалению, это также делает вас узником хронического напряжения и приводит к деформациям тела, которые сложно исправить. Представьте это на примере тонкого шелкового костюма, надетого на вас. Если вы потянете за один край костюма, натяжение проявится во всем изделии и вы ощутите дискомфорт. Паттерны фасциального напряжения передаются всему телу и воздействуют на структуру всего тела. Они зачастую являются одной из причин хронической боли (мигрени, хронические боли в пояснице, ревматические боли).