Самостоятельное лечение панической атаки в домашних условиях

Панические атаки приходят внезапно и словно ниоткуда. Кажется, что причин для тревоги совсем нет, но она накатывает снова и снова, заставляя чаще биться сердце, колени дрожать, а самого человека порой доводит до жестокой депрессии и даже мыслях о самоубийстве.

Причины возникновения

Панические атаки – загадочное явление. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению относительно того, почему некоторые люди испытывают необоснованное чувство страха.

Официальная медицина считает панические атаки признаком некоторых заболеваний, таких как вегето-сосудистая дистония или разнообразные неврозы.

Считается, что пусковым крючком для панических атак становятся длительные стрессы, недосыпание и другие неприятности. Однако они имеют отложенный старт: организм реагирует на них не сразу, а только накопив большое количества негатива.

На сегодняшний день существует еще несколько гипотез, объясняющих это явление.

Катехоламиновая. Катехоламины – это естественные биологические вещества, стимулирующие нервную систему. В организме человека они вырабатываются надпочечниками. В большой концентрации они способны повышать давление и сужать сосуды.

[note]Ученые заметили, что во время панических атак здорово повышается их содержание в разных органах, в том числе и в мозге. Так что возможно внезапные страхи – это просто результат сбоев в работе надпочечной системы.[/note]

Генетическая. Склонность к паническим атакам может передаваться по наследству. Проведенные учеными исследования этот факт не опровергают. Впрочем, 100%-ных доказательств пока тоже нет.

Психоаналитическая. Большую работу по этой проблеме провел Зигмунд Фрейд. Впрочем, его ответ на вопрос оказался вполне в его духе. Это явление, как считал основоположник психоанализа, является показателем неудовлетворенности, в первую очередь – сексуальной. Напряжение от этого тихо накаливается внутри человека и рано или поздно вырывается наружу в виде непонятного страха.

Характерные симптомы

Приступ панической атаки может случиться абсолютно в любое время суток и в любом месте. Иногда чувство страха заставляет просыпаться человека среди ночи, иногда охватывает днем, в толпе людей.

Симптомы панических атак одинаковы во всех ситуациях и для всех. Они были зафиксированы и описаны врачами. Вот что происходит во время любой панической атаки:

• резко возрастает артериальное давление;
• учащается сердцебиение;
• начинает бросать то в жар, то в холод;
• возрастает потливость;
• появляется ощущение сжатости в горле;
• немеют руки и ноги;
• затрудняется дыхание;
• появляется тремор конечностей; или кружится голова.

Длится такой приступ обычно 10 – 15 минут. Человек может испытывать все эти ощущения сразу или только некоторые из них. Особенно ярко они проявляются при первых приступах, затем несколько притупляются.

Читайте об укреплении иммунитета народными средствами у взрослых. Самые лучшие витаминные рецепты.

О пользе овсяных отрубей для организма вы можете прочитать в этой статье.

Рецепты народной медицины

Для борьбы с паническими атаками существует множество проверенных народных средств. В основном они построены на укреплении нервной системы.

Они позволят быстро справиться с начавшимся приступом панической атаки.

• Глубокое дыхание. Нужно стараться дышать животом, поэтому сосредоточьтесь на процессе. При вдохе он должен как бы наполняться, а стенка живота при этом – максимально отходить от спины. При выдохе она будет возвращаться на место. Глубокие медленные вдохи и сосредоточение на дыхании отвлекут от приступа и помогут его купировать.
• Дыхание в пакет. Лучше всего подойдет бумажный, но можно использовать и обычный целлофановый. Его нужно сложить и поднести ко рту. Сделать глубокий вдох, втянув воздух их пакета и задержать дыхание на 10 секунд. Затем медленно выдохнуть его обратно в пакет.

Многие травы обладают успокаивающим действием. Еще наши далекие предки научились делать отвары из разных трав, собирая «букеты» таким образом, чтобы получить максимальный эффект.

«Пряный» настой

• Тмин – 5 столовых ложек;
• Цветки аптечной ромашки – 3 столовых ложки;
• Корень валерианы – 2 столовых ложки.

Сбор залить литром кипятка, дать настояться и принимать по половине стакана дважды в день: утром и вечером.

«Успокоительный» настой

• 2 столовые ложки мелиссы или перечной мяты;
• 1 чайная ложка меда.

Самые популярные травы для лечения нервных заболеваний, в том числе и панических атак, — мята и мелисса. Их можно настаивать поодиночке, а можно смешивать в любых пропорциях.

Травы заливают стаканом кипятка, дают настояться 10-15 минут, добавляют ложку меда и пьют как чай. Такой напиток полезно употреблять трижды в день.

Настой «тройной удар»

• 1 чайная ложка пижмы;
• 1 чайная ложка душицы;
• 1 чайная ложка календулы.

Травы заливают стаканом кипятка, дают настояться и употребляют три раза в день по половине стакана.

Теплые ванны сами по себе могут успокаивать нервную систему и расслаблять. Лекарственные травы, добавленные в воду, усиливают этот эффект, позволяя избавиться от нервных заболеваний.

Розмарин, полынь, липа

Готовят примерно 1 кг смеси из розмарина, полыни и липы. Их лучше взять в равных частях. Травы отваривают в течение пяти минут в трех литрах воды, затем накрывают крышкой и дают настояться. Отвар добавляют в ванну. Принимать ее лучше перед сном 2 – 3 раза в неделю.

Хвойная ванна

На водяной бане в течение 20 – 30 минут заваривают ветку сосны или ели. Воды для этого понадобится примерно 3 литра. Затем накрывают крышкой и дают настояться. Ванны с таким отваром также лучше принимать непосредственно перед сном 2 – 3 раза в неделю.

Что не рекомендуется делать?

Людям, подверженным паническим атакам, следует избегать всего, что может отрицательным образом сказаться на состоянии нервной системы. Итак, нельзя:

• употреблять алкоголь и наркотики. Даже если очень страшно и даже «в терапевтических целях». Дурманящие вещества – это не выход. Опьянение от них пройдет, и страхи вернутся. Причем атаковать они будут с удвоенной силой;
• нервничать. Нужно научиться избегать стрессов и постараться поменять отношение к жизни на более легкое и позитивное;
• заниматься экстремальными видами спорта. Их лучше отложить до лучших времен, иначе выброс адреналина может спровоцировать новый стресс.

Меры профилактики

Лучше позаботиться о том, чтобы никогда не испытывать панических атак, чем искать способы их лечения. Все, что нужно – вести здоровый образ жизни. Тоесть: