Работают ли диеты на воде — как пить и худеть правильно?

Само по себе слово «диета» нормального человека вгоняет в ужас, т. к. подразумевает набор жестких пищевых ограничений, диета на воде — и вовсе кажется пыткой. На воде? Ничего не есть и голодать?

На самом деле, такая точка зрения ошибочна: водное похудение, оно же диета для ленивых, не ограничивает вас в пище. Вопрос в том, сколько вы сможете съесть, выпивая 3-4 литра воды.

Питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке. Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

Содержание:

1. Диета на воде — кому, когда, зачем
2. Диета на воде на 3 дня и 7 дней
3. Диета на воде для ленивых
4. Диета на воде и хлебе
5. Диета на воде и яблоках
6. Диета на воде — отзывы о результатах

Диета на воде — кому, когда, зачем

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца. При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков. То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

1. Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак. Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
2. Гипертония — аналогично
3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности. Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

Диета на воде на 3 дня и 7 дней

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать. Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии.

И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле.

Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах. Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите.

Диета на воде для ленивых

В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит. Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца.

Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

1. Выпиваем стакан воды сразу после пробуждения
2. Через полчаса завтракаем любимой едой, воду не пьем
3. Через два часа пьем чай, сок или даже кофе, но без сахара
4. За полчаса до обеда выпиваем еще два стакана воды
5. Обедаем, не переедая (хотя после двух стаканов жидкости это маловероятно), после еды не пьем
6. Через два часа снова пьем чай, сок, кофе, морс или воду
7. За полчаса до ужина снова выпиваем стакан воды
8. Ужинаем
9. Через два часа после снова пьем чай, кофе, сок или воду

Противопоказаний у метода немного, но они есть

При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

Диета на воде и хлебе

На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя.

Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта. И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья.

В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

На воде — не значит без еды

Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки. Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб.

1. Женщины — 8 стаканов
2. Мужчины — 10 стаканов

Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — овсянка на молоке

Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб».

Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

1. Хумус
2. Тхину (кунжутную пасту с оливковым маслом)
3. Авокадо
4. Нежирный творог
5. Мягкий сыр с низким процентом жирности
6. Овощную икру
7. Густые томатные соусы
8. Маслины

1. Яблоко
2. Персик
3. Груша
4. Киви
5. Хурма
6. Алыча — несколько
7. Слива — несколько

План питания рассчитан на 2 недели. При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

Яблоки — райский фрукт для худеющих. Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными).

Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю. При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

1. Перед завтраком выпиваем стакан воды, через полчаса съедаем одно-два яблока и выпиваем чай без сахара
2. Еще через час снова стакан воды, через полчаса — сырое или печеное яблоко
3. За час до обеда еще стакан воды и три яблока
4. Через два часа после два сырых или печеных яблока
5. Перед ужином снова пьем воду и запекаем два яблока
6. Завершаем разгрузочный день яблоком перед сном

Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней. Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

Если верить всему, что пишут на просторах интернета, диета на воде, рассчитанная на 7 дней, гарантирует потерю до 10 кг только в самых жестких вариантах.

В более щадящих — она составляет до пяти, при этом, придерживаясь правильной модели питания и продолжая пить воду в нужном количестве, женщины постепенно сбрасывают вес, хоть и не гулливеровскими шагами.

Обычные яблоки можно заменить печеными

Многие отмечают, что после такого относительно щадящего и безопасного похудения легко переходят на сбалансированное раздельное питание, а тяга к сладким и жирным вкусняшкам становится меньше.

При этом мало кто положительно отзывается о голодании на воде: это и понятно, ходишь вечно голодный, сонный, с головокружениями и мечтами о холодильнике. Кому оно, спрашивается, надо?

Главным минусом для такой диеты считается непривычно большое количество потребляемой жидкости. Чаще всего мы не выпиваем и обычной нормы в полтора литра, необходимой для поддержания водного баланса, что уж говорить о трех-четырех литра.

К минусам присоединяются отеки рук, ног, мешки под глазами — это случается с теми, кто близко знаком с заболеваниями почек. В остальном же похудение протекает плавно и без явного ухудшения самочувствия.

Напоследок скажу — если питье всего, что не чай и кофе, дается вам с трудом, привыкайте к воде медленно, начиная с пары стаканов в день и увеличивая норму до необходимой.

И не слишком увлекайтесь диетами — говорите «да» здоровой еде и спортивным нагрузкам, при рациональном подходе к которым испытывать свое тело на прочность не будет необходимости.