Хруст в шейном отделе: причины и избавление

Довольно часто можно наблюдать картину, когда человек до упора поворачивает голову в разные стороны до тех пор, пока не раздается характерный звук, который напоминает хруст. Такие люди объясняют свои действия желанием снять напряжение в этой зоне. Это неприятный звук и многие задаются вопросом, откуда он берется. В данном случае действует тот же механизм, что и при хрусте суставов пальцев рук или ног.

Специалисты возникновения звука объясняют превышением силы воздействия на сустав над силой противодействия мышц и связок, которые сдерживают суставы от лишнего объема движений.

В действительности хруст в шейном отделе позвоночника может происходить в результате даже легкого движения головы, если мышцы в этой зоне слишком расслаблены или, наоборот, слишком скованы. В то же время медики не рекомендуют совершать такие действия принудительно, даже если это и в самом деле приводит к снижению напряжения, поскольку это может привести к хроническим болям, остеопорозу и даже к инсульту.

Почему хрустит и что это значит

Одной из самых распространенных причин хруста и к тому же безопасных является нагрузка на шейные позвонки, причем постоянно возрастающая. Однако если хруст сопровождается болью, необходимо обратить на это особое внимание и идти к врачу. Помимо очевидной в наши дни причины есть и другие объяснения, почему хрустит шея. Шейные позвонки окружены синовиальной жидкостью, которая обеспечивает их движение. В этой жидкости присутствуют азот и углекислый газ, образующий пузырьки.

Во время движения шеей давление увеличивается, и пузырьки лопаются. Происходит так называемая кавитация, что и создает хруст.

Однако если движения головы сопровождаются сильным хрустом и болевыми ощущениями, причины этого могут быть куда серьезнее, такие как:

нарушение кальциевого обмена;
шейный остиохондроз;
костный нарост;
остепороз;
артрит.

Нарушение кальциевого обмена приводит к тому, что в суставах накапливается излишнее количество солей кальция. Для выявления данной проблемы следует обратиться к врачу, сдать соответствующие анализы и привести в порядок обменные процессы.

Шейный остеохондроз — болезнь достаточно серьезная и может иметь крайне нежелательные последствия в виде постоянных головных болей и возникновения проблем с позвоночником. В запущенной форме он может сопровождаться сильными болями в шее и спине, головокружениями, онемением рук и ног. Связано это с постепенным угнетением межпозвоночных дисков.

Также хруст может возникать из-за нароста на костной ткани. Позвонки поддерживаются связками, что обеспечивает их подвижность. Из-за нароста связки застревают и высвобождаются при повороте головы, что и вызывает постоянно хруст.

Остепороз и артрит связаны, как правило, со снижающейся эластичностью суставов, что приводит к дегенерации костной ткани и усиливающемуся трению позвонков друг о друга. Зачастую, эти заболевания проявляются в преклонном возрасте. Однако в связи с тем, что большая часть людей работает за компьютером, находясь ежедневно в одном и том же положении, поражения суставов могут возникнуть и в более раннем возрасте.

Самому хрустеть не рекомендуется

Если характерный звук не сопровождается болями и хруст является своеобразным способом избавиться от напряжения, лучше прибегнуть к другим средствам. Специалисты рекомендуют три правила, следование которым может помочь избавиться от хруста.

Следить за состоянием мышц. Если появляется ощущение напряженности, необходимо сразу сменить позу или сделать простое упражнение на растяжку. На 5-7 секунд опустите голову вниз настолько низко, насколько можете, затем поверните влево и вправо, последовательно задерживая голову в каждом положении на несколько секунд.
Систематическое упражнение на сокращение мышц. Последовательно надавливайте ладонью на лоб, затылок, правый и левый висок в течение трех секунд с трехсекундным перерывом. Упражнение можно делать в стоячем или сидячем положении.
Третье правило предостерегает от излишних нагрузок на позвоночник или шейный отдел. Если вы долго занимаетесь каким-то делом: сидите за компьютером, пропалываете грядки — не делайте резких движений.

Методы избавления от начинающихся заболеваний

Любые проблемы с суставами, как правило, связаны одной из основополагающих причин — недостаток движения. Дело в том, что питание суставов происходит именно во время движения. Соответственно, при малоподвижном образе жизни происходит угнетение суставных тканей, что и приводит к неприятным последствиям. Если остеохондроз уже имеет запущенные формы, не занимайтесь самолечением, лучше идти к специалисту. Он, изучив патогенез, пропишет соответствующие мази и курс массажа.

Но если пока таких серьезных проблем нет, то ответ на вопрос, как избавиться от хруста в шее, можно найти в народной медицине. К примеру, есть отличная массажная техника, которую легко выполнять самому, не затрачивая особых усилий.

Лягте поудобнее, сомкните ладони под шеей. Ребра ладоней должны упираться в затылочную кость, которая расположена у основания черепа. Полежав в таком положении несколько минут неподвижно, можно приступать непосредственно к массажу. Медленно и максимально плавно поднимайте и опускайте подбородок. Рекомендуется делать 8-10 повторений в четыре подхода. Регулярное выполнение упражнения будет способствовать улучшению проходимости сосудов, а также укреплению мышц шеи. Если при массаже использовать камфорное масло, он будет носить согревающий характер, что усилит действие.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎