История моего похудения, или как я скинул сорокет ⁠ ⁠

За качество не минусите)

Если что-то интересно,спросите,отвечу

раньше добрым выглядел, а теперь на гопника в спортивках похож

А теперь вопрос, как набрать веса(

Раньше было лучше! :)

@DrZoidberg2911, чувак, расскажи, как занимался, чо ел. На самом деле, красавчик, сам хочу килограм 15-20 скинуть.

Малатца! Смотри не заплыви снова. =)

Красавчик) подскажи что как. а то пузень выросла в раз.

Ну скинул и скинул, стричься-то зачем?

Ох, не стоило вскрывать эту тему. Сейчас начнется.

блядь, как ты это сделал?

Фотки есть, а где история?

У меня один приятель тоже так похудел.

Псс. Ты всё еще упитанный..

Раскабанела, растолстела, стала жирной⁠ ⁠

Наверняка многие девушки и женщины слышали этой в свой адрес. Часто это больно бьет по психике и самоценке. Попытаюсь немного защитить нас с позиций доктора. В первую очередь хочу сказать, что набор веса на каждой фигуре сказывается по-разному, например при росте 175 см длинная и тонкая женщина будет выглядеть иначе, чем грудастая со всеми остальными формами. У меня есть подруга ростом 178 см, с 8 размером груди, моя ровесница,45 лет, в весе 80 кг она выглядит как узник Освенцима, нормальный вид приобретает в весе 90-95 кг.Заранее хочу сказать, что это не попытка например оправдать себя перед мужем, поскольку 20 лет назад замуж я выходила практически в том же весе, что и сейчас - 86 кг, при росте175 см, за эти годы, родила, худела, толстела, вес в принципе стабилен, бывает минус 3-5 кг. И размер ношу, штаны 44-46, верх от 46 - до 50, во что 4 размер груди влезает.К тому же я - бывшая спортсменка, волейбол + рукопашный бой и бокс. Хотелось бы отметить, что когда выкладывают фото подипозитивных женщин, то среди нет весящих 80-90 кг, те обычного веса для роста 170-180 см для российских женщин старше 40 лет, те, которых мы видим на этих фото весят 130-180 кг. Обычно в возрасте после 40 лет проблемы с похудением и удержанием веса имеют и мужчины и женщины, гормональные изменения, начинающиеся примерно за 8-10 лет до климакса у женщин, и андропаузы у мужчин, а также инсулинорезистентность создают довольно ощутимые преграды. Кроме того, если взять самые распространенные болячки, например варикоз - хоба, минус все упражнения на вес в фитнесе, рефлюксная болезнь - минус качание пресса, минус приседания, минус упражнения с весом - те все, что повышает внутрибрюшное давление. Остаются прогулки пешком. Я вот, например, могу в легкую нагулять километров 20. Многие работают посменно, в ночь или на таких работах, что не позволяют регулярно питаться. Возьмем докторов, к которым отношусь и я, обычно чай налитый в 9 утра, выпивается около 15 ч, когда уже и моча кончается из-за обезвоживания, а обед, разогретый на дежурстве около 14 ч легко может быть съеден около 22, или даже позже. И таких профессий дофига, когда поел и спать, а фитнес не вписывается в работу по времени или по состоянию здоровья. Отдельно стоят расстройства приема пищи при стрессе, конечно есть те, кто худеют, но в основном люди проблемы заедают и вес увеличивается. Поэтому прежде чем, что-то сказать, жене мужу, другу, подруге, знакомым относительно увеличения веса, просто подумайте, достаточно ли вы знаете о жизни этого человека?

P.S: не оправдываю жрущих и пьющих от лени на диване. И да, диагноза "гормональный сбой" не существует. Ну а теперь, обосрите пожалуйста. На все вопросы, как доктору отвечу, если смогу.

Это край, товарищи. ⁠ ⁠

5 лет на пикабу и ни разу не было такого желания написать пост, хотя много чего было за это время.

Здравствуйте, меня зовут Ольга и я разожралась. 91.5 кг. Как?! Хотя что это я? Известно как! Сижу дома, жру все, что попадает в поле зрения, а что не попадает, иду и покупаю. Оправданий нет. 20 кг за 2 года.За эти 2 года были попытки, но не получалось (бедному Ванечке всюду камушки).Объявляю бой всеми возможными способами. Товарищи пикабушники, заминусите меня, пожалуйста, если через месяц я не добьюсь существенного результата.

В доказательство - скрины с приложухи весов.

Всем спасибо! У меня все! Пошла заниматься.

В чем искать мотивацию для похудения?⁠ ⁠

Всем привет!сначала хотела написать небольшое вступление, в котором бы плавно подвела разговор к вопросу похудение, но, откусив половину бутерброда, поняла, что это бессмысленно

мой вес - полтора центнера (точнее 152кг и 300г - только что взвесилась), рост - 175см, возраст 36лет

очевидно, надо худеть

и вроде бы ничего сложного в этом нет (жрать меньше, физ нагрузок больше), но что-то все равно не получается даже начать, поэтому, пришла спросить у уже похудевших или худеющих - а что вас мотивировало? какой была цель?

у меня уже несколько лет длится жуткий депресняк, который я как раз и заедаю

я не испытываю чувства насыщения, поэтому ем, пока есть еда

но при этом я могу и с легкостью начать себя ограничивать в еде (на работе в этом апреле был челлендж с отказом от сахара, когда началось дикое повышение цен - запустили его смеха ради, но мне он дался проще, чем многим другим)

но вот что мне никак не дается, так это найти мотивацию к похудению

поделитесь, примерами того, что может побудить к похудению

Привет всем. Худею уже достаточно давно,с переменным успехом Мотивация упала, хочу найти соперника в похудении,а именно пробудить дух соперничества и гнаться за снижением веса. Отчет каждую неделю, кто что съел-ежедневно,а также количество ккал. Ищу человека с весом

Приз для особо упорных- снижение веса и красивое тело.

Для собратьев, которые мало едят, много двигаются, а вес не уходит⁠ ⁠

Прочла очередной пост жалобу, почитала умные комментарии про дифицит калорий, психанула, решила высказаться.

Не надо изобретать велосипед и искать сложности там, где их нет. Лишний вес - это проблема медицинского характера, решать ее самостоятельно или с помощью диванных экспертов не только малоэффективно, но часто и вредно. Видишь, вес растёт или не уходит, а кушаешь более менее правильно, стараешься двигаться, пьешь воду и т.д. - иди к врачу! Найди адекватного эндокринолога, объясни ситуацию, он назначит анализы. Я сдавала ттг, ферритин, витамин д, глюкозотолерантный тест (просто проверить уровень глюкозы не прокатит). Оказалось нарушение толерантности к глюкозе.

И если до этого я полтора года занималась в зале, перепробовала кучу диет и планов питания, а толку 0, то после консультации с врачом и начала лечения я скинула 7кг за полтора месяца. При этом зал закрылся на ремонт, а дома я не могу себя заставить заниматься, так что это результат только от питания и таблеток. Таблетки мне обходятся аж 160р на месяц. Питание - принцип гарвардской тарелки, стараюсь поменьше есть продукты с высоким гликемическим индексом. Сложно? Думаю нет.

Так что ножки в ручки и к врачу. Хватит уже страдать херней!

Я пищевой наркоман. Куда я трачу деньги. Часть 1⁠ ⁠

Здравствуйте, хочу рассказать о своей зависимости. Я пищевой наркоман. 30 лет живу один ни от кого не зависим и никого на попечении нет. Я получаю зарплату в размере 56 тысяч рублей. 16 отдаю за квартиру и коммуналку, 4 тысячи за бензин (в среднем) 2 за интернет на всех устройствах, 2 на шампунь, доместос, мыло и прочее. Остальные деньги ПРОЖИРАЮ. Я не курю, не пью (5-6раз в год не по своей инициативе), не трачу деньги на продажную любовь. 32 тысячи рублей я проедаю в среднем в месяц. Основной рацион – это всё что приносит радость и успокоение. Деньги тратятся хаотично и по настроению. Каждый прием пищи – обед и ужин или 2й ужин я что то ПОКУПАЮ. Привычка купить еду настолько прилипла, что не сходить в магазин перед обедом или ужином – снижает настроение. В среднем в день уходит 1000 рублей иногда 1500 рублей. Иногда я заказываю пиццу на дом а там минимум заказ от тысячи рублей, что увеличивает финансовую нагрузку примерно вполтора. Редко я что то готовлю, но и там блюда никогда не бывают дёшевы.

Я хочу обратиться к силе Пикабу и спросить у людей есть ли еще такие люди наподобие меня? Как перестать работать на унитаз? На каждый комментарий постараюсь ответить, первый пост не топите сильно.

Не только про похудение⁠ ⁠

Сначала хотел описать процесс своего похудения - со всеми ошибками и достижениями, которые совершал по ходу дела. Начал писать и то одно цеплялось по ходу дела, то другое.

Что-то напрямую не о похудении, но с темой связано. Начал резать лишнее, а потом подумал - а какого собственно черта? Я не заказную статью пишу. Пусть будет все, что мне кажется важным.

Если кто-то увидит в моих заметках отступления от темы, которые его не устраивают - ну извините, пишу про то, что интересно мне. Общий тренд у меня - начал я с того, что захотел похудеть. И в процессе этого увлекательного дела стал ставить себе и решать более расширенные задачи. Вот про это и пишу.

Рекордов в скорости похудения я не ставил. Изначально критической сиуации у меня не было. Вес, который я сбросил - тоже не особо впечатляет. Но возможно, что-то интересное в этих заметках для кого-то будет.

История фактически началась чуть более 2 лет назад. И описана она вплоть до сегодняшнего дня. На сегодня - возраст 50 лет, рост 179 см, вес 72 кг.

Как я только что сказал - у меня не было критической ситуации. Небольшое брюшко, вес в максимуме достигал 97-98 кг при самом обычном росте - это не то, что обычно называют очень сильным ожирением. Какого-то давления я на себе не ощущал, никто мне не говорил, что "худеть тебе надо". Критичных проблем со здоровьем это тоже не вызывало. Так, по мелочи - одышка небольшая и типа того. Спортом я в жизни никогда не занимался. Даже в детстве. Только штатные школьные уроки физкультуры, на которых, я конечно, не блистал. И в игровые виды спорта никогда не играл, даже во дворе с пацанами. Рос таким ботаником всю жизнь.

Но с генетикой мне, считаю, повезло. Организм мне достался такой, что заставить его набрать вес начало получаться только весьма серъезными усилиями лет после 35 - алкоголь в больших количествах, бесконтрольное бессистемное питание, сидячий образ жизни и т.п.

Лет до 30-35 особо лишнего веса не было. На этом фото мне 23 года.

Не знаю, сколько во мне веса было. Не взвешивался я тогда совсем.

Вот в 35 лет. Тут в этот период я особо не фотографировался, уж какое есть фото:

Здесь во мне 74 кг (время от времени, чувствуя, что вес начинаю набирать я начинал взвешиваться, как-то пытался привести себя в форму, начинал ходить побольше пешком и т.п., потом забрасывал это дело). Но результаты взвешивания скрупулезно заносил в экселевский файлик. Так что теперь могу заглянуть и выяснить свой вес в тот или иной год. С некоторыми перерывами, разумеется.

В 37 лет я женился и далее уже вес начал набирать ускоренными темпами :)

Сейчас гляну старые записи.

Вот, к 2011 я потихоньку дополз до 84 кг. В 2012 достиг 92 кг.

Вот он я в 2012, тут мне 40 лет. Раскабанел немного, конечно:

В 2016 - 95 кг. Ну и далее примерно на это уровне держался года до 2020 - 98 кг:

А в 2020 году наступили всем известные события, связанные с ковидом. У нас ввели сокращенный рабочий день. Появилось больше свободного времени. И с марта 2020 г. я решил взяться за свое состояния более плотно. Не знаю, почему я так решил, можно сказать на ровном месте. Начал ежедневно ходить пешком от метро до дому (там, где раньше пользовался маршруткой). Там расстояния было 6-7 км (в зависимости от маршрута). Причем пешком я это преодолевал за 70-80 минут, а на маршрутке доезжал за 30-50 минут (включая ожидание и вечерние пробки). То есть, по времени потери-то очень небольшие, если пешком ходить.

Кроме того, я ограничил себе питание - на очень примитивном уровне. То есть, маленький совсем перекус на завтрак себе оставил. Обеды - вообще исключил из рациона. А вечером сказал себе, что буду стараться есть поменьше. Ну да, как же - вечером после работы я приходил домой пешком голодный, как волк. И наедал, наверное с лихвой то, что не съел в обед.

Да, конечно, старался ограничить себя, но знаете, как это бывает - сегодня ограничиваешь, завтра чуть меньше ограничений, а послезавтра ешь все, что в пределах видимости - надо же себя за дневные лишения вознаградить.

Тем не менее, результат я в какой-то степени получил. Вес пополз вниз. К сентябрю 2020 я уже весил 83 кг. И дальше результат встал. Плато длилось довольно долго - до июня 2021 вес не менялся. Причем в течение этого периода я пытался изменит подход. О своих попытках я напишу чуть ниже.

Пока отмечу - к этому моменту, формально вроде все стало нормально: рост 179, вес 81. Все вроде пучком по общепринятым нормам. Но худел-то я без физических упражнений, в общем. Так что, получился из меня такой пузан на тонких ножках. То, что на жаргоне называют "скинни фэт" ("худой толстяк"):

Визуально разницы-то почти и нет. Что 97 кг до похудения, что 83 кг после.

Я не то, чтобы сильно огорчался по этому поводу. Все ж таки у меня вопрос о похудении ребром не стоял. Но все-таки, пузо убрать хотелось. Именно пузо в моем облике мне больше всего и не нравилось. А получилось наоборот - все остальное похудело, а пузо осталось на месте.

До сих пор я, в общем можно сказать, плыл по течению. Усилия если и предпринимал, то довольно вялые. То, что какой-то результат получился, так это спасибо организму, которые у меня, видимо, на редкость здоровый и легко откликается на любые попытки поправить свое здоровье.

Тем не менее, для более кардинальных результатов надо было менять подход на более активный. Я это понимал.

К Новому Году жена предложила мне купить домой беговую дорожку. Ну типа дети будут заниматься и она тоже бегать будет. Я подумал и согласился. Почему нет? Были у меня сомнения, общепринятого характера. Ну знаете, вот это все, про травмоопасность бега, убитые колени и т.п. Я предложил вместо беговой дорожки купить велотренажер (про эллиптические я тогда вообще не знал). Но жена сказала, что нет, беговая лучше. Мне в целом все равно было, так что согласился.

Дорожку купили, место в квартире для нее нашли.

Лично я никогда бегом не занимался. Когда приходилось сдавать какие-то зачеты по бегу, то всегда делал это с большим неудовольствием - сильно меня напрягала необходимость бежать на время. Ну и результаты, конечно, были никакие.

Но тут почему бы не попробовать? Дорожку доставили под самый Новый 2021 Год. А я как раз в этот период времени сидел дома, болел ковидом. Болезнь довольно в легкой форме у меня протекала, однако, физические упражнения, конечно, мне были противопоказаны. Но раз уж я решил бегать, то надо изучить этот вопрос теоретически. Полез в интернет.

Первым делом наткнулся на youtube на канал "Simple Run" с Виктором Осокиным. Там много материала для новичков в беге. Я все добросовестно изучил. Тем более, подача материала мне понравилась - все доступно и просто.

Когда выздоровел, на праздниках сразу после Нового Года приступил потихоньку к занятиям. Все, как положено - старался бегать потихоньку, на медленном пульсе (к этому моменту приобрел фитнес-браслет).

Питание было как прежде - без обеда, ужин старался ограничивать, но особо все равно не следил. Ну и результат - никакого результата с января по июль. 7 месяцев вес болтался туда-сюда между 81 и 84 кг. И при отсутствии внешних изменений. Пузо как было, так и оставалось. А бегал я, довольно много. Вес уже не особо мне мешал бегать, поэтому быстро вышел на режим 10 км за каждую пробежку. И стабильно 3-4 раза в неделю бегал на дорожке. Чувствовалось, что затраты энергии у меня были при этом довольно приличные.

Самочувствие, кстати, улучшилось - забежать без одышки вверх по лестнице, к примеру, стало делом привычным и ненапряжным. От метро проходить 6 км я стал не за 70 минут, как раньше, а за 50 - без перенапряжения. Ну и по мелочам - сон крепче, утром вскакивал легко, а не просыпался постепенно, как раньше.

Кстати, еще из примечательного - я как увлекся бегом, так мне сразу стал неинтересен алкоголь. До того, что греха таить, частенько закладывал за воротник. Пиво - практически ежедневно 2-3 кружки. Стабильно раз в неделю посиделки с крепким алкоголем. Конца краю этому не было. А теперь вот, практически забросил алкашку. Ну раз в месяц у кого-нибудь на Дне Рождения коньячку 50 г выпью и все. Больше не интересно. Больше года уже получается практически не пью.

Так вот - хотелось мне большего. К тому моменту я основательно подковался и по теоретическим вопросам в беге (изучил на youtube еще канал "Бег, здоровье, красота" от Егора Ручникова, канал Валерия Жумадилова, канал "Сорт, еда и ерунда" от Руслана из Киева - на каждом из них что-то свое интересное было). Просветился по вопросам питания и контроля питания. Потом набрел на канал freshlife28 - там хоть и не нравится мне стиль ведущего, но некоторые его материалы мне помогли.

С начала июля я взялся за свое питание всеръез. Сначала просто стал считать калории без особого контроля белков/жиров/углеводов.