Минус 37 кг за 12 месяцев: Как похудеть после родов?

Кашмир Джейкобсон, из австралийского штата Виктория (Victoria), серьезно набрала в весе, когда вынашивала своего первенца. Беременность также была отягощена преэклампсией.

Кашмир Джейкобсон фотография

'Весы показывали более 115 кг, когда я в последний раз навещала врача, прежде чем меня заставили рожать', — говорит Джейкобсон.

Ее девочка родилась в апреле 2016-го путем экстренного кесарева сечения.

Кашмир Джейкобсон фотография

Кашмир обладала 'фигурой с аппетитными формами' с самого начала учебы в школе. Она 'комфортно себя чувствовала с 16 размером', но все-таки пыталась немного похудеть.

Австралийка говорит: 'Я всегда хотела похудеть до 10-12 размера, но у меня не было ни силы воли, ни знаний, ни храбрости'.

Кашмир Джейкобсон фотография

'В течение многих лет я отказывалась вставать на весы, боясь выяснить, каков мой вес на самом деле'.

Замужняя мать, Кашмир признается, что вместе с супругом пыталась два года придерживаться 'правильного питания'. Однако социально активные супруги, большинство выходных проводя в кругу друзей, не отказывали себе в еде и напитках, не имеющих ничего общего со здоровьем.

Кашмир Джейкобсон фотография

Джейкобсон также отмечает, что нежелание тренироваться никак не помогало ей сбросить вес.

Она говорит: 'Я готовила каждый вечер, и в доме были фрукты и овощи. Но на то время закуски и еда вне дома были обычным явлением, так что сжигать жиры вовсе не получалось'.

Кашмир Джейкобсон фотография

Однажды пересматривая фотографии, сделанные по случаю ее помолвки, Кашмир испытала неприятные чувства от увиденного — и поклялась измениться.

'Это что, я? — подумала Джейкобсон, глядя на фото. — Неужели я на самом деле так выгляжу на людях?'

В тот период она весила примерно 103 кг и сумела сбросить 15 кг в 2014-м до свадьбы, прошедшей в июле 2015-го.

Кашмир Джейкобсон фотография

Вскоре после церемонии австралийка забеременела и постепенно набрала 22 кг.

Кашмир Джейкобсон фотография

После родов, когда ее дочери было около трех месяцев, Кашмир вновь дала себе обещание похудеть, на сей раз мотивируя себя тем, что ее девочка нуждается в 'новой маме'.

Кашмир Джейкобсон фотография

'Тогда я весила под 107 кг, — вспоминает Джейкобсон. — Я была крайне недовольна тем, как выгляжу'.

Кашмир Джейкобсон фотография

'Я пыхтела как паровоз, пытаясь вставать с пола, где играла с дочкой. Я еще никогда не была такой огромной'.

Кашмир Джейкобсон фотография

В то же время новоиспеченная мама была вне себя от радости от 'прекрасной малышки' и поняла, что ее ребенок может помочь ей справиться с лишним весом.

Кашмир Джейкобсон фотография

Она поясняет: 'Я начала выгуливать мою дочь в коляске каждый день. Затем я медленно начала нагружать себя физически, когда моя малышка перебралась в сумку-кенгуру'.

Кашмир Джейкобсон фотография

'Я также начала ходить по лестницам с ребенком на руках и внимательно следила за тем, что отправляется в мой рот'.

Кашмир Джейкобсон фотография

Еще позднее, с сентября 2016-го, Джейкобсон начала раз в неделю упражняться с личным тренером.

Кашмир Джейкобсон фотография

Классы проходили для мам и младенцев и позволили ей брать с собой маленькую дочурку.

К Кашмир присоединилась подруга, чей ребенок родился примерно в то же самое время, что и ее.

'Мы еженедельно тренировались вместе, плюсом прогуливались и поднимались вместе по лестницам, поддерживая и подбадривая друг друга', — заявила Джейкобсон.

'Я записалась в местный спортзал, куда ходила дважды в неделю. Я всегда тренировалась с моей дочкой, кружащейся возле меня'.

Ранее не придерживавшаяся строгой схемы питания, Кашмир начала готовить обеды и ужины с низким содержанием калорий. Измененный подход к питанию помог ей контролировать ее жизнь во многих других отношениях.

Чтобы продолжать свой путь к похудению, австралийка готовила здоровые блюда и закуски на целую неделю вперед.

'Я занималась дома, включая тренировки на YouTube, когда не могла попасть в спортзал, — говорит Джейкобсон. — Или я могла пойти прогуляться пешком, или бегать по лестницам'.

'Все мои полезные привычки в еде, плюсом упражнения, позволили моему телу трансформироваться'.

'Нет никаких особенных таблеток для похудения или эликсиров, которые бы вам помогли'.

'Все 100% успеха складываются из вашего огромного желания преуспеть и движения к цели без каких-либо оправданий на свой счет'.

'Как только вы заметите, что вас вес начал уходить, вы обретете новые силы для того, чтобы продолжать свое путешествие'.

Всего за 12 месяцев Кашмир похудела на 37 кг. Сегодня ее вес составляет менее 70 кг.

'Такого показателя у меня не было более 10 лет', — признается Джейкобсон.

'Хотя сам вес ничего не говорит обо мне как о личности, я приобрела столько уверенности и чувства собственного достоинства, что стала гораздо сильнее'.

'Я так горжусь своей силой, которая помогает мне достигать моих целей'.

До того как начались чудесные метаморфозы, Кашмир могла пропускать завтраки или ограничиваться тостами. На обед она обычно съедала то, что осталось со вчерашнего ужина. Собственно, на ужин женщина выбирала мясо, картошку фри и овощи (две-три порции). Для перекуса — шоколадное печенье и чипсы.

Сегодня ее обычный завтрак состоит из овсянки или яиц, обед — из курицы и овощей, ужин — мяса и овощей с рисом (только одна порция). Для перекуса Джейкобсон выбирает йогурт или фрукты.